Coaching "Burn-out & surcharge mentale" : Se libérer du stress, retrouver un équilibre pro/perso

Retrouver un équilibre pro/perso et sortir du burn-out grâce au coaching à Genève

Quand le mental est saturé, que le corps lâche ou que l’envie s’étiole, il devient urgent de se reconnecter à soi pour retrouver de l’espace, du souffle et de la clarté. Ce coaching s’adresse aux personnes qui vivent ou ont traversé un burn-out, une surcharge mentale intense ou un stress chronique, et qui souhaitent maintenant reprendre le pouvoir sur leur énergie, leur temps, leur équilibre de vie.

Ce coaching est fait pour vous si :

• Vous vous sentez épuisé.e, débordé.e, vidé.e, avec l’impression d’être en pilote automatique
• Vous avez du mal à dire non, à poser vos limites, à prendre du recul
• Vous avez traversé un burn-out ou une période de surcharge mentale et cherchez à rebondir sereinement
• Vous voulez reprendre les commandes de votre vie personnelle et/ou professionnelle
• Vous aspirez à retrouver du sens, du plaisir, et une vraie qualité de présence

Ce que ce coaching va vous apporter

Une meilleure compréhension de vos mécanismes d’épuisement

• Mise en lumière des schémas de suradaptation, de perfectionnisme ou d’hyper-engagement
• Identification des sources de stress chronique, d’auto-pression et de déséquilibre
• Exploration des signaux du corps et de l’état émotionnel, souvent mis de côté

Un recentrage sur vos besoins fondamentaux

• Clarification de vos valeurs, limites personnelles et rythmes naturels
• Réapprentissage du non, de l’écoute de soi et du respect de ses ressources
• Redéfinition d’un équilibre de vie aligné avec ce qui est essentiel pour vous

Une reconstruction en douceur, à votre rythme

• Accompagnement dans la reconstruction de la confiance, de l’énergie et de la clarté mentale
• Mise en place d’habitudes de récupération, de respiration et de présence à soi
• Reprise progressive du pouvoir d’agir dans votre vie, avec des choix conscients et assumés

Déroulé de l’accompagnement

1. Séance de cadrage (60 min)

Évaluation de votre état actuel, écoute du niveau d’épuisement ou de saturation, définition de vos priorités à court terme (repos, compréhension, reconstruction).

2. Séance d’exploration approfondie (90 min)

Plongée dans vos dynamiques internes : mécanismes de surmenage, relation au travail, exigences, pression intérieure. Premiers leviers de régulation.

3. Parcours de coaching sur mesure (8 à 12 séances de 60 min)

A — Comprendre & relâcher : décryptage des schémas, premiers ajustements, soulagement
B — Se reconnecter à soi : exploration des besoins, limites, aspirations enfouies
C — Rééquilibrer : construction d’un nouveau rythme pro/perso, réaliste et soutenable
D — Consolider : renforcer les ressources internes, installer des habitudes durables

4. Bilan de clôture (60 min)

Mesure du chemin parcouru, célébration des avancées, projection pour la suite et sécurisation de l’ancrage.

Modalités pratiques

• Format : visio-conférence ou présentiel à convenir
• +/- 10 séances sur 2 à 4 mois selon le rythme et les besoins
• Tarifs :
→ 2700 CHF pour 10 séances
→ Plans sans engagement, paiement selon le nombre de séances effectuées.
→ Paiement en trois fois en début, milieu et fin d'accompagnement, le montant final est ajusté au nombre de séances réalisées

→ Séances supplémentaires pour clients ayant suivi un plan complet: 220 CHF
→ Séances ponctuelles pour clients n'ayant pas suivi un plan complet : 350 CHF

Pourquoi cet accompagnement est profondément transformateur

Parce qu’il ne s’agit pas seulement de gérer son stress ou d’aller mieux temporairement. Il s’agit de comprendre en profondeur ce qui vous a mené à cette saturation, pour ensuite reconstruire une vie plus alignée, plus fluide, plus respectueuse de vous-même.

Ce coaching vous offre un espace soutenant, sans injonction, sans pression, pour retrouver de la sécurité intérieure, du discernement, et vous remettre en mouvement avec douceur et puissance.